Вещи, которые нельзя делать после тренировки

Фото: www.natpress.net


Позанимавшись в спортзале, мы можем неосознанно навредить здоровью или процессу похудения.

Вытирать пот полотенцем
Вы постелили полотенце на тренажеры, а после им же вытерлись? В этот момент вам стоит задуматься о том, сколько людей побывало на этом тренажере до вас и сколько там бактерий. Лучше сразу бегите в душ и не трогайте лицо, иначе вы рискуете подхватить кожные заболевания.

Не спать
Ни в коем случае не отказывайтесь от полноценного сна в пользу фитнеса. Мышцы растут после теренировки, когда мы восстанавливаемся. Поэтому, пренебрегая сном, вы просто истощите свой организм.
Однако стоит помнить, что ложиться спать сразу после тренировки тоже нельзя. Организму нужно дать пару часов для того, чтобы перенастроиться.

Забывать о воде
В процессе тренировки мы теряем большое количество воды. Но водный баланс нужно восполнять. Поэтому после тренировки рекомендуется пить воду. Именно воду, а не сок или газировку.

Отказываться от еды
Вне зависимости от того, какая у вас цель — похудеть или наростить мышечную массу, есть после тренировки необходимо. Желательно, в течение часа после того, как вы закончили тренироваться. Кроме того, если вы будете пренебрегать едой, то вместо прилива энергии почувствуете упадок сил.

Не менять одежду
Переодевайтесь сразу после тренировки. В противном случае из-за бактерий, которые размножаются на такой одежде, вы можете подхватить инфекцию или спровоцировать акне.

Лежать весь оставшийся день
Понятно, что на тренировку вы потратили много мил. Но лежать на диване и ничего не делать — это неправильно. Сохраняйте умеренную активность в течение дня и тогда ваши мышцы будут находиться в тонусе.

Снова тренироваться
Нет смысла тренироваться «на убой». Это большая ошибка, которую обычно совершают новички — сначала все силы пускают на тренировку, а потом бросают занятия. Смысла убиваться на тренировках нет. Если вы не профессиональный спортсмен, то по одной тренировки три раза в неделю вам будет вполне достаточно для того, чтобы привести себя в порядок. В противном случае вы просто не будете успевать восстанавливаться.
 
По теме
Фото vitamed.ru - Советская Адыгея В Адыгее за счет федерального бюджета на сумму свыше 44 млн. рублей закуплено оборудование для медучреждений, оказывающих помощь детям, сообщили в пресс-службе регионального Минздрава.
14.12.2018
Профилактика внебольничных пневмоний   Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Адыгея сообщает,
14.12.2018
 
Профилактика внебольничных пневмоний   Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Адыгея сообщает,
14.12.2018 Роспотребнадзор
К Всемирному дню борьбы со СПИДом медики региона организовали очередную акцию по борьбе с ВИЧ-инфекцией «Стоп ВИЧ/СПИД».
04.12.2018 Газета Майкопские новости
Следственным подразделением межмуниципального отдела МВД России «Адыгейский» завершено расследование уголовного дела по факту незаконной транспортировки этилового спирта в крупном объеме, сообщили в пресс-службе МВД по Адыгее.
12.12.2018 Советская Адыгея
Полиция Теучежского района Адыгеи проводит проверку по факту дорожно-транспартного происшествия, в котором пострадали два человека, сообщили в пресс-службе МВД по Адыгее.
06.12.2018 Советская Адыгея
В поселке Тульском Майкопского района эвакуированы ученики и сотрудники местной школы, об этом «СА» сообщил источник в правоохранительных органах.
05.12.2018 Советская Адыгея
В МГТУ ПРОВЕЛИ КРУГЛЫЙ СТОЛ, ПОСВЯЩЕННЫЙ ЮБИЛЕЮ КОНСТИТУЦИИ РФ - МГТУ 12 декабря в читальном зале библиотеки МГТУ прошёл круглый стол «Роль и значение Конституции РФ в обеспечении безопасности личности в современных условиях», посвящённый 25-летию со дня принятия Конституции РФ.
14.12.2018 МГТУ
В минувшую субботу образцовый детский муниципальный песенно-танцевальный ансамбль «Казачата» отметил свое 30-летие.
11.12.2018 Газета Майкопские новости
Всероссийская акция «День короткометражного кино» пройдет 21 декабря. В этот день в нескольких районах Адыгеи пройдут бесплатные показы программы «Детская анимация», рассказали в Центре народной культуры республики.
12.12.2018 Советская Адыгея
КОМАНДА «ДИНАМО-МГТУ» СТАЛА СЕРЕБРЯНЫМ ПРИЗЕРОМ ВСЕРОССИЙСКОГО ТУРНИРА ПО ВОЛЕЙБОЛУ - МГТУ 7-9 декабря в г. Махачкале в дагестанском волейбольном центре прошёл Всероссийский турнир по волейболу «Кубок Дружбы», посвящённый памяти народного поэта Республики Дагестан Расула Гамзатова,
14.12.2018 МГТУ
Фото sambo.ru - Советская Адыгея Третий Всероссийский турнир по самбо среди юношей до 19 лет на призы 11-кратного чемпиона мира Мурата Хасанова объединит более 100 спортсменов  Южного и Северо-Кавказского федеральных округов, а также Абхазии.
13.12.2018 Советская Адыгея
Учебно-методические сборы ЦУКС - ГУ МЧС России В период с 12.12.2018 по 13.12.2018 в ФКУ «ЦУКС ГУ МЧС России по Республике Адыгея» проводятся учебно-методические сборы.
12.12.2018 ГУ МЧС России