Фото: minzdrav.adygheya.gov.ru
Неделя внимания к иммунитету – это важно, и мы информируем вас о том, как поддерживать здоровье в зимнее время.
В Адыгее проходит неделя поддержки и укрепления иммунитетаНеделя внимания к иммунитету – это важно, и мы информируем вас о том, как поддерживать здоровье в зимнее время. Прежде всего стоит снизить неблагоприятное воздействие на него.
Вредные привычки, стресс, отсутствие нормального режима и здорового питания – все это негативно сказывается на сопротивляемости вашего организма вредным микроорганизмам.
Как улучшить свою иммунную систему? Об этом рассказала Заира Киржинова - главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Адыгеи.
- Проводить влажную уборку дезинфицирующими средствами
- Проветривать помещение ежедневно не менее трёх раз в сутки
- Избегать массового скопления людей в сезон простуд
- Соблюдать режим труда, отдыха и ночного сна
- Поддерживать физическую активность не менее 30 минут ежедневно
- Отказаться от алкоголя и курения
- Мыть руки, фрукты и овощи
- Употреблять нормальное количество белков и жиров
- Включить в рацион продукты, укрепляющие защитные функции организма, - лимон, имбирь, зелёный чай, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты, каши из цельного зерна
Источник: Министерство здравоохранения
25.02.2025 16:09
