Рекомендации Роспотребнадзора гражданам: как защититься от жары

В связи с установлением жаркой погоды, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года, Управление Роспотребнадзора по Республике Адыгея напоминает - жаркая погода приводит к ухудшению условий труда.

Желательно сократить время нахождения на открытом воздухе до минимума. В случае необходимости пребывания на улице - надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором. Особенно сложно приходится тем, кто работает на открытом воздухе или в помещениях, не оснащенных специальным охлаждающим оборудованием.

В случае наличия сплит-систем или кондиционеров, вентиляторов необходимо стараться поддерживать температуру в помещении в пределах 24-25°C. Если температура в рабочем помещении без кондиционера достигает 28°C, рекомендуется сокращать рабочий день на час; при повышении до 29°C - на 2 часа, а если помещение нагрелось до 30,5°C - на 4 часа.

Чтобы не допустить ухудшение состояния организма из-за перегрева (гипертермии) необходимо рационально организовать режим работы. При работах на открытом воздухе и температуре наружного воздуха 32,5°C и выше продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с перерывами на отдых не менее 10-12 минут в охлаждаемых помещениях. Общая продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов, для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды. Работа при температуре наружного воздуха более 32,5°C по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным). Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе при температуре свыше 32,5°C. Следует изменить порядок рабочего дня, перенося такие работы на утреннее или вечернее время. Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных видов ткани.

Чтобы не допустить обезвоживание организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков  +10-15°C. Возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, можно употреблением чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Пить воду следует часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма (оптимальное содержание воды в организме, которое обеспечивает его нормальную жизнедеятельность, обмен веществ).

При температуре воздуха более 30°C и выполнении работы средней тяжести требуется выпивать не менее 0,5 л воды в час - примерно одну чашку каждые 20 минут.

Кроме того, для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется, при возможности, употребление фруктов и овощей.

Также, при наличии возможности желательно принять прохладный душ.

Новости соседних регионов по теме:

В самый разгар лета перед множеством работодателей встает вопрос об обеспечении комфортных условий труда при работе в жару.
14:51 12.07.2024 Рыбно-Cлободский район - Рыбная Слобода
Жаркую погоду на юге России принято считать самой сильной, поэтому, мы напоминаем, в случае, если температура в рабочем помещении приблизилась к отметке 28,5 градуса,
12:55 12.07.2024 Газета Рассвет - Ремонтное
По данным синоптиков, с 13 по 19 июля на территории Республики Алтай ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30 С и выше.
15:48 12.07.2024 МЧС - Горно-Алтайск
Жаркая погода приводит к ухудшению условий труда. Особенно сложно приходится тем, кто работает на открытом воздухе или в помещениях, не оснащенных климатическим оборудованием.
12:23 12.07.2024 BusinessPskov.Ru - Псков
Врач-кардиолог рассказала, что можно и что нельзя делать сердечникам Прогнозы синоптиков на эту неделю неутешительны: в Краснодарском крае сохранится экстремальная жара — свыше 41 °С.
10:18 12.07.2024 Газета Кубань Сегодня - Краснодар
13 июля днем в центральных районах Красноярского края местами грозы, в южных районах жаркая погода, температура воздуха днем местами +30, +31°, в центральных районах местами сохранится высокая пожарная опасность IV класса.
13:28 12.07.2024 Ачинский район - Ачинск
Сегодня утром в Мурманске температура воздуха составляет +15 градусов, ветер юго-западный 3-6 м/с Погоду Кольского полуострова 12 июля будет определять очередной циклон, смещающийся с Северного моря.
10:12 12.07.2024 ИА B-Port.Com - Мурманск
По прогнозу синоптиков, сильная жара с температурой воздуха до +39 градусов на территории города-курорта сохранится, как минимум до 18 июля.
08:00 12.07.2024 Anapa.Media - Анапа
Жаркой пятницей завершается рабочая неделя в Алтайском крае. 12 июля температура воздуха по региону будет варьироваться от +27 до +30 градусов.
09:52 12.07.2024 Алтайская правда - Барнаул
12 июля в Новосибирской области местами ожидается аномально жаркая погода с температурами до +30 градусов и более.
07:31 12.07.2024 4S-Info.Ru - Новосибирск
В пятницу, 12 июля, во Владимире температура воздуха днем поднимется до +28°С, ночью опустится до +13°С.
21:41 11.07.2024 ТРК Губерния-33 - Владимир
За несколько дней температура воздуха спадет в Астрахани градусов на пять.
18:11 11.07.2024 KaspyInfo.Ru - Астрахань
По информации, полученной от Новгородского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды:"Днем 12 июля местами по области ожидается повышение температуры воздуха до 30-32 гр.".
17:41 11.07.2024 Крестецкий район - Крестцы
Минимальная температура воздуха ночью +13..+16˚. По данным синоптиков, с  18 часов 11 июля 2024 года до 18 часов 12 июля 2024 года, на территории Татарстана сохранится переменная облачность.
16:36 11.07.2024 Газета Тетюшские зори - Тетюши
Автор Редакция На юге Сибири конец недели выдастся жарким. По данным синоптиков, температура воздуха будет колебаться от +28/+30 гр.
19:35 11.07.2024 Газета Шанс online - Абакан
В разгар лета перед работодателями встает вопрос о создании комфортных условий труда при высокой температуре.
10:00 11.07.2024 Заинск-информ - Заинск
Жара — это не только тепловой удар, но и проблемы с сердцем.
09:46 11.07.2024 Sevastopol.Su - Севастополь
Сегодня днем погода в Савинском районе будет малооблачная, без осадков. Температура воздуха повысится до +25°C, ветер северный, 3м/с.
09:46 11.07.2024 Газета Знамя - Иваново
В разгар лета перед работодателями встает вопрос о создании комфортных условий труда при высокой температуре.
09:43 11.07.2024 Новости Заинска - Заинск
Прогноз погоды Днем температура воздуха поднимется до +33…+34 градусов, вечером столбики термометров покажут +29…+33.
09:21 11.07.2024 Телеканал Волгоград 1 - Волгоград
 
По теме
Мастер-классы по оказания первой помощи в бою, профориентация, настольные познавательные игры с технологией дополненной реальности стали частью образовательной программы филиала Российского общества «Знание» для ребят,
С гордостью и восхищением хотим поведать о героическом поступке выпускников Медицинского института Майкопского государственного технологического университета Шамиля Шейхова и Татьяны Брызгалиной,
На имя Президента Майкопского государственного технологического университета, советника Главы Республики Адыгея Тхакушинова Аслана Китовича поступили правительственные телеграммы.
А У НАС В АДЫГЕЕ есть человек, который работает в системе здравоохранения более 40 лет Мурат Намитоков имеет высшую квалификационную категорию по специальности «Анестезиология и реаниматология" - Гиагинский район   А У НАС В АДЫГЕЕ есть человек, который работает в системе здравоохранения более 40 лет Мурат Намитоков имеет высшую квалификационную категорию по специальности «Анестезиология и реаниматология».
Гиагинский район
Глава Гиагинского района Андрей Таранухин дал старт Всенародной акции «ЖИВАЯ ПАМЯТЬ БЛАГОДАРНЫХ ПОКОЛЕНИЙ», приуроченной к 80-летию Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг. - Гиагинский район   Глава Гиагинского района Андрей Таранухин дал старт Всенародной акции «ЖИВАЯ ПАМЯТЬ БЛАГОДАРНЫХ ПОКОЛЕНИЙ», приуроченной к 80-летию Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.
Гиагинский район